La sophrologie est une méthode de relaxation et de développement personnel qui combine des techniques de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation positive pour favoriser un état de bien-être mental et corporel.
La sophrologie est une méthode psychocorporelle, holistique, c’est-à-dire qu’elle agit sur l’état physique, mental et émotionnel, non médicamenteuse. Elle vise à développer un mieux-être global du corps et de l’esprit, développer les capacités et/ ou mobiliser le potentiel pour répondre à un besoin.
Elle vient en complément d’un traitement médical ou d’un suivi psychologique.
Le déroulement d'une séance de sophrologie
Une séance de sophrologie dure environ 1 heure (première séance 1h30).
Qu’elles soient individuelles ou collectives, les séances de sophrologie se déroulent de la même façon. Elles sont découpées en trois temps:
Un premier temps d’accueil et d’échange.
Cette étape permet de faire un bilan, d’exprimer ses besoins, ses envies, mais également de faire connaître au sophrologue son état général qu’il soit physique ou émotionnel.
Cet échange est suivi par le temps de pratique d'exercices de sophrologie, à savoir les relaxations dynamiques (stimulations corporelles associées à la respiration), ainsi que les sophronisations (visualisations d’images positives guidées par ma voix).
Enfin, la séance se termine à nouveau sur un temps d’échange qui permet cette fois d’exprimer les ressentis vécus au cours de la séance, et déterminer l'entraînement personnel.
Lors des séances collectives, les temps d’échanges sont proposés sur la base du volontariat, il n’est donc pas obligatoire de s’exprimer si l’on n’en ressent pas le besoin ou l’envie.
Le déroulé d'un accompagnement sophrologique individuel
Un accompagnement individuel se déroule sur 8 à 12 séances en moyenne, en fonction de la problématique ou de l’objectif visé. L’entraînement personnel et l’implication sont des éléments clés dans l’évolution des progrès et l’atteinte de l’objectif.
Sophrologie et contre-indications
Il n’existe aucune contre-indication à pratiquer la sophrologie. Au cours d’une séance de sophrologie, la personne exécute différents mouvements afin de prendre conscience de son corps. Il s’agit pour cela de procéder à la réalisation d’exercices de relaxation, de respiration, ainsi que d’outils divers pour interagir sur l’esprit. La sophrologie est donc sans contre-indication du fait qu’elle n’implique aucune interaction médicamenteuse.
Il est également utile de préciser qu’en présence d’une personne sujette à des troubles psychiatriques lourds, les techniques sont adaptées. En revanche, les phases délirantes constituent l’unique limite à la pratique de la sophrologie.
C'est la raison pour laquelle, je me réserve le choix de ne pas faire de séance à une personne suivie en psychiatrie, sans travailler en étroite collaboration avec son médecin.
Optez pour la solution qui vous convient ! Il n'y à pas de bon ou mauvais choix, si vous hésitez sur le choix de la méhode, contactez moi directement via le site ou par téléphone.
Bénéficiez d'un accompagnement ciblé sur vos besoins ! Nous prenons le temps de discuter et d'explorer ce qui est bon pour vous.
Vous pouvez participer à des séances groupées par thématique. Pendant ces séances, je vous guide avec des exercices et techniques spécifiques.
Les consultations et les suivis peuvent être effectués à distance. Plus de flexibilité et de disponibilité pour répondre à vos besoins.
Vous ne savez pas quoi faire ? 15 min pour en parler juste ici.
Vous vous posez surement la question:
La sophrologie, peut-elle m'aider ?
La sophrologie offre de nombreux bénéfices pour le bien-être physique et mental.
Voici quelques-uns des principaux avantages de la pratique de la sophrologie :
Réduction du stress : La sophrologie propose des techniques de relaxation profonde qui aident à relâcher les tensions physiques et mentales, favorisant ainsi une réduction du stress.
Amélioration de la gestion des émotions : La sophrologie permet de prendre conscience de ses émotions et de les accueillir sans jugement. Elle propose des exercices pour réguler les émotions et favoriser un meilleur équilibre émotionnel.
Renforcement de la confiance en soi : La sophrologie aide à développer une meilleure estime de soi et confiance en ses capacités. Les exercices de visualisation et de renforcement positif aident à cultiver une attitude positive et confiante.
Amélioration de la concentration : La sophrologie propose des techniques de concentration et de focalisation de l'attention, ce qui peut être particulièrement utile pour les études, le travail ou la pratique sportive.
Gestion des troubles du sommeil : La sophrologie offre des exercices de relaxation spécifiques pour favoriser un sommeil de qualité et lutter contre les troubles du sommeil tels que l'insomnie.
Gestion de la douleur : La sophrologie peut aider à diminuer la perception de la douleur en favorisant la relaxation et la détente.
Développement de la présence et de la pleine conscience : La sophrologie propose des exercices pour développer la conscience de l'instant présent, favorisant ainsi une plus grande présence dans sa vie quotidienne.
Amélioration de la concentration et des performances personnelles : La sophrologie peut être utilisée pour optimiser les performances sportives, les compétences artistiques, les examens ou les présentations professionnelles.
Accompagnement des transitions et des changements de vie : La sophrologie offre des outils pour accompagner les moments de transition, comme un changement professionnel, la maternité, la retraite, etc. Elle permet de gérer les émotions liées à ces périodes et d'aborder ces transitions avec plus de sérénité.
Renforcement des liens sociaux : La pratique de la sophrologie en groupe permet de créer un espace de partage et de connexion avec les autres participants, renforçant ainsi les liens sociaux.
Séance sur mesure axée sur vos besoins
Accompagnement selon votre objectif défini
Première séance 1h30
Les suivantes 1h
Indispensable pour estimer le nombre de séances suivantes
55 €
Forfait 8 séances
390 €
Forfait 10 séances
450 €
5 séances pour découvrir la sophrologie et ses techniques
Selon vos besoins définis
Première séance de 1h30
Les suivantes 1h
250 €
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La Sécurité sociale ne prend pas en charge les séances de sophrologie car il ne s’agit pas d’une consultation médicale traditionnelle.
En revanche, certaines mutuelles incluent dans leur contrat un forfait “bien-être” ou “médecine douce”. Pour savoir si votre complémentaire santé prend en charge vos séances de sophrologie, je vous invite à consulter les conditions de votre contrat ou contacter votre mutuelle.
Réservation des prestations collectives par téléphone ou par mail
Bien-être au travail
Gestion du stress, Gestion des conflits
Durée de la séance selon le nombre de participants
En cabinet ou en Entreprise
Sur Devis
Sortie à thème (Ex: Cafés, Balades)
Marche libre, Pause sophro
Groupe de X personnes
Durée entre 1h30 et 3h
En extérieur
de 15 à 25 € / personne
Sophro / Reiki / Massages / autre technique
Groupe de X personnes
Durée de 1h30 à 3h
En cabinet ou à distance
de 15 à 25 € / personne
Déplacement à domicile (Comprends les frais et le temps de déplacement)
Trets : Supplément 5 euros / séance
Dans un rayon de 10 km Supplément 10 euros / séance
Supérieurs à 10 km Me consulter