Sophrologie

La sophrologie est une méthode psychocorporelle, holistique, c’est-à-dire qu’elle agit sur l’état physique, mental et émotionnel, non médicamenteuse. Elle vise à développer un mieux-être global du corps et de l’esprit, développer les capacités et/ ou mobiliser le potentiel pour répondre à un besoin.

Elle vient en complément d’un traitement médical ou d’un suivi psychologique.

Le déroulement d'une séance de sophrologie

Une séance de sophrologie dure environ 1 heure (première séance 1h30).

Qu’elles soient individuelles ou collectives, les séances de sophrologie se déroulent de la même façon. Elles sont découpées en trois temps:

• Un premier temps d’accueil et d’échange.

  Cette étape permet de faire un bilan, d’exprimer ses besoins, ses envies, mais également de faire connaître au sophrologue son état général qu’il soit physique ou émotionnel.

• Cet échange est suivi par le temps de pratique d'exercices de sophrologie, à savoir les relaxations dynamiques (stimulations corporelles associées à la respiration), ainsi que les sophronisations (visualisations d’images positives guidées par ma voix).

• Enfin, la séance se termine à nouveau sur un temps d’échange qui permet cette fois d’exprimer les ressentis vécus au cours de la séance, et déterminer l'entraînement personnel.

  Lors des séances collectives, les temps d’échanges sont proposés sur la base du volontariat, il n’est donc pas obligatoire de s’exprimer si l’on n’en ressent pas le besoin ou l’envie.

Le déroulé d'un accompagnement sophrologique individuel

Un accompagnement individuel se déroule sur 8 à 12 séances en moyenne, en fonction de la problématique ou de l’objectif visé. L’entraînement personnel et l’implication sont des éléments clés dans l’évolution des progrès et l’atteinte de l’objectif.

Sophrologie et contre-indications

Il n’existe aucune contre-indication à pratiquer la sophrologie. Au cours d’une séance de sophrologie, la personne exécute différents mouvements afin de prendre conscience de son corps. Il s’agit pour cela de procéder à la réalisation d’exercices de relaxation, de respiration, ainsi que d’outils divers pour interagir sur l’esprit. La sophrologie est donc sans contre-indication du fait qu’elle n’implique aucune interaction médicamenteuse.

Il est également utile de préciser qu’en présence d’une personne sujette à des troubles psychiatriques lourds, les techniques sont adaptées. En revanche, les phases délirantes constituent l’unique limite à la pratique de la sophrologie.
C'est la raison pour laquelle, je me réserve le choix de ne pas faire de séance à une personne suivie en psychiatrie, sans travailler en étroite collaboration avec son médecin.